自己说错话,会记很久,心里很内疚自责。这是什么情况?

这是一种典型的完美自我幻想。

拥有这种幻想的人,会想象自己是完美的、不会犯错的,因此不能容忍自己所犯的哪怕一点错。即使说错了一句话,甚至吃饭的时候多夹了一筷子,对领导或长辈说话说快了一点,都会陷入严重的焦虑,痛心疾首,追悔莫及,认为自己是个十恶不赦的罪犯。

金无足赤人无完人。一点错误都不犯是不可能的。然而,一个具有完美自我幻想的人,不承认这一点。随着年龄的增长 ,阅历的增加,他会遗憾地发现,犯的错越来越多,离那个完美的自我越来越遥远,从而产生恐惧和逃避心理:

我不能容忍犯错,我害怕犯错,一旦犯错我不会饶恕自己,为了避免说错话,我就不想说话了,为了避免做错事,我就不想做事了,为了避免在公众场合出丑,我就不想外出了…

我们把这种逃避心理以及行动表现,称为抑郁症。

随着这种逃避心理的增长 ,这个人越来越焦虑,越来越痛苦,但是他无论怎么逃,都无法摆脱那个会犯错的自己,终于有一天,他逃无可逃,决定以自杀的方式,彻底离开那个会犯错的自己。

以上是我用通俗易懂的语言,简要描述了心理学中的『心理动力』流派的部分理论。这一流派认为,完美自我幻想是抑郁症的心理根源之一。

作为一个资深抑郁症患者,我从小到大,也被完美自我幻想以及它带来的抑郁和焦虑,折磨了十几年。

我认为你还没有达到抑郁症的程度,只是产生了一些焦虑。因此我建议你可以采用心理学中的自我对话法(又称为自我辩论法),进行自我调适。

你试着问问自己:

  • 为什么我不能容忍自己犯错?
  • 我犯了错以后,自责的时候,我是在害怕什么?
  • 我犯了错以后,这个错会带来什么后果?我是怎样认识这些后果的?
  • 我小时候犯错以后,有人严厉地骂过我,打过我吗?
  • 假如说我在张三面前犯了错,换位思考一下:假如我是张三,我会怎么看待这个所谓的错误?

多想想这些问题,用理性克服非理性的完美自我幻想带来的焦虑。

最后我想说,放宽心 ,放过自己,其实没什么好怕的(´⊙ω⊙`)

放宽心 ,放过自己,其实没什么好怕的

本文首发:https://www.zhihu.com/question/50334752/answer/120489918


图片版权

Image by Tayeb MEZAHDIA from Pixabay


求扫码打赏
“我这么可爱,请给我钱 o(*^ω^*)o”

自己说错话,会记很久,心里很内疚自责。这是什么情况?
https://blog.kukmoon.com/bc8de0ef9330/
作者
Kukmoon谷月
发布于
2020年12月3日
许可协议