抗抑郁和个人成长路线图(V5.1)
版本:V5.1 (2023-07-30)
从今天开始,我的任务是:积极抵抗抑郁,重建被抑郁摧毁的身体健康、心理健康、学习能力、工作能力、生活能力。
上述任务的路线图如下:
graph TD
A("按时吃药,睡眠充足") --> B("强壮的身体
(健身、跳舞、精力管理)")
B --> C("强大的心理
(阅读医学、心理学书籍,练习正念禅修,尝试接纳自己)")
C --> D("生活掌控感
(写日记,培养爱好,养成习惯,学习任务管理技能、复盘技能)")
D --> E("清醒的大脑
(增强记忆力、专注力,重拾数学、逻辑,实践新的学习方式)")
E --> F("爱自己,照顾自己和家人的生活")
F --> G("爱他人,力所能及地帮助他人")
G --> H("处理人际关系
(一切烦恼都是人际关系的烦恼)")
H --> I("为人类命运共同体做出贡献、创造价值")
图片版权
题图:Designed by Freepik。
头图:该图片由 David Mark 在 Pixabay 上发布。
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抗抑郁和个人成长路线图(V5.1)
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