抗抑郁和个人成长路线图(V5.1)

抗抑郁和个人成长路线图

版本:V5.1 (2023-07-30)

从今天开始,我的任务是:积极抵抗抑郁,重建被抑郁摧毁的身体健康、心理健康、学习能力、工作能力、生活能力。

上述任务的路线图如下:


graph TD
  A("按时吃药,睡眠充足") --> B("强壮的身体
(健身、跳舞、精力管理)") B --> C("强大的心理
(阅读医学、心理学书籍,练习正念禅修,尝试接纳自己)") C --> D("生活掌控感
(写日记,培养爱好,养成习惯,学习任务管理技能、复盘技能)") D --> E("清醒的大脑
(增强记忆力、专注力,重拾数学、逻辑,实践新的学习方式)") E --> F("爱自己,照顾自己和家人的生活") F --> G("爱他人,力所能及地帮助他人") G --> H("处理人际关系
(一切烦恼都是人际关系的烦恼)") H --> I("为人类命运共同体做出贡献、创造价值")

图片版权

题图:Designed by Freepik

头图:该图片由 David MarkPixabay 上发布。


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抗抑郁和个人成长路线图(V5.1)
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作者
Kukmoon谷月
发布于
2023年7月30日
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